Sie leben allein und möchten einen kleinen, aber sinnvollen Vorrat anlegen? Diese Checkliste zeigt Ihnen, worauf es als Single-Frau ankommt – alltagstauglich, strukturiert und ohne überflüssigen Aufwand.
Checkliste: Vorratshaltung im weiblichen Single-Haushalt
Eine gut durchdachte Vorratshaltung ist auch im 1-Personen-Haushalt sinnvoll – besonders für Frauen, die Wert auf Alltagstauglichkeit, Struktur und Unabhängigkeit legen. Ob für Notfälle, stressfreie Wochen oder einfach für mehr Planungssicherheit: Mit dieser Checkliste haben Sie alles im Blick.
1. Grundnahrungsmittel (für 10–14 Tage)
- 1–2 kg Nudeln oder Reis
- 1 kg Haferflocken oder Müsli
- 2–3 Packungen Knäckebrot, Toastbrot oder Zwieback
- 1 Packung Mehl (Typ 405 oder 1050)
- 1–2 Gläser Pesto oder Tomatensauce
- Instantbrühe oder Gemüsebouillon
2. Konserven & Fertiggerichte
- 3–5 Dosen Eintopf, Suppe oder Gemüsegerichte
- 2–3 Portionen Fertiggerichte (z. B. Couscous, Tütenmahlzeiten)
- 2–3 Dosen Fisch (Thunfisch, Makrele, Sardinen)
- 1–2 Gläser Linsen, Bohnen oder Kichererbsen
3. Frühstück & Snacks
- Marmelade oder Honig
- 1–2 Packungen H-Milch oder Pflanzendrinks
- Tee oder löslicher Kaffee
- Studentenfutter, Nüsse, Müsliriegel
4. Getränke & Wasser
- Mindestens 6 Liter Wasser pro Person/Woche (als Reserve)
- 2–3 Flaschen Fruchtsaft (haltbar)
- Mineralwasser oder stille Wasserflaschen
5. Hygiene & Gesundheit
- Tampons oder Binden
- Feuchttücher & Toilettenpapier
- Duschgel, Zahnpasta, Shampoo
- Pflaster, Schmerzmittel (z. B. Ibuprofen), persönliche Medikamente
6. Praktische Extras
- 1 Set Kerzen oder batteriebetriebene Leuchten
- Batterien, Feuerzeug/Streichhölzer
- Notizzettel & Stift
- Küchengeräte wie Dosenöffner, Schere, Taschenlampe
Tipp: Bewahren Sie Ihre Vorräte möglichst an einem kühlen, trockenen Ort auf – am besten gut sichtbar in Regalen oder stapelbaren Kisten. Kontrollieren Sie regelmäßig das Haltbarkeitsdatum und verwenden Sie Produkte nach dem FIFO-Prinzip (First In – First Out).
FAQ – Vorratshaltung für Single-Haushalt (weiblich)
1. Gibt es spezielle Empfehlungen für alleinlebende Frauen?
Nicht direkt – aber bei kleineren Portionen lohnt es sich, Produkte mit wiederverschließbarer Verpackung oder Einzelportionen zu wählen.
2. Welche praktischen Vorratslösungen gibt es?
Smoothie-Pulver, proteinreiche Snacks, Suppen im Glas und einfache, nährstoffreiche Gerichte wie Linseneintopf oder Gemüsepfannen aus dem Glas.
3. Was ist mit Hygieneprodukten?
Denken Sie auch an Monatsbedarf an Hygieneartikeln, Pflegeprodukte und ggf. Nahrungsergänzung.
4. Wie lagere ich die Vorräte möglichst platzsparend?
Nutzen Sie Boxen unter dem Bett, Regale in Vorratskammern oder stapelbare Behälter in der Küche.
